커피 마시면 치아가 누래질까? 치아 착색 줄이는 방법

매일 커피를 마시다 보면 어느 순간 치아가 예전보다 누렇게 보이는 것 같아 신경 쓰일 때가 있습니다.

그렇다고 매일 마시던 커피를 치아 때문에 완전히 끊기는 쉽지 않은데요.

 

다행히 커피를 꼭 끊지 않더라도 마시는 습관과 이후 관리 방법을 조금만 바꾸면 치아 착색을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

커피가 왜 치아를 착색시키는지, 이미 생긴 착색은 어떻게 관리하면 좋은지 하나씩 정리해보겠습니다.

 

커피를 마시면 왜 치아가 누렇게 보일까?

커피에는 탄닌을 비롯한 폴리페놀 성분과 색을 띠는 물질이 포함되어 있습니다.

이러한 성분들이 치아 표면에 달라붙으면서 시간이 지나면 치아에 누렇거나 갈색을 띠는 외인성 착색이 나타날 수 있습니다.

 

특히 커피를 자주 마시거나 오랜 시간에 걸쳐 조금씩 마시는 습관이 있다면 치아가 커피에 노출되는 시간도 길어집니다.

또 커피는 산성을 띨 수 있기 때문에 자주 오랜 시간 마시는 습관은 치아가 산성 환경에 노출되는 시간을 늘릴 수 있습니다.

설탕이나 시럽을 넣은 커피를 자주 마신다면 착색뿐 아니라 충치 예방을 위한 구강관리도 함께 신경 쓰는 것이 좋습니다.

 

커피 치아 착색 줄이는 방법

커피를 완전히 끊기 어렵다면 몇 가지 습관부터 바꿔보세요.

1. 커피를 마신 뒤 물 마시기

커피를 마신 뒤 바로 양치하기 어려운 상황이라면 물을 마시거나 입안을 물로 가볍게 헹궈주세요.

치아 표면에 커피 성분이 오랫동안 머무는 것을 줄이고 입안을 개운하게 하는 데 도움이 됩니다.

개인적으로도 커피를 마신 뒤 바로 양치할 수 없는 상황이라면 가장 간단하게 실천할 수 있는 방법이라고 생각합니다.

2. 한 잔을 너무 오래 마시지 않기

아침에 산 커피 한 잔을 책상 위에 두고 몇 시간 동안 조금씩 마시는 분들도 많은데요.

이렇게 오랜 시간에 걸쳐 계속 마시면 치아가 커피와 산성 환경에 노출되는 시간도 길어질 수 있습니다.

커피를 마시는 시간을 지나치게 길게 끌기보다는 마신 뒤 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

3. 커피 직후 강하게 양치하지 않기

커피를 마신 뒤 착색이 걱정돼 바로 강하게 양치하고 싶을 수 있습니다.

하지만 산성 음료를 섭취한 직후에는 바로 강한 힘으로 칫솔질하기보다 먼저 물로 입안을 헹구고 어느 정도 시간을 둔 뒤 양치하는 것이 좋습니다.

양치할 때도 치아를 깨끗하게 닦겠다고 강한 힘으로 문지르기보다는 부드럽게 닦아주세요.

4. 아이스커피는 빨대를 활용할 수도 있어요

아이스커피를 마신다면 빨대를 이용해 음료가 앞니에 직접 닿는 것을 어느 정도 줄이는 방법도 있습니다.

다만 빨대를 사용한다고 해서 커피가 치아에 닿는 것을 완전히 막을 수 있는 것은 아닙니다.

따라서 빨대 하나에 의존하기보다는 커피를 마신 뒤 물을 마시는 등의 습관을 함께 실천하는 것이 좋습니다.

 

아메리카노보다 라떼가 착색이 덜할까?

우유가 들어간 라떼는 아메리카노보다 색이 연해서 치아 착색도 전혀 생기지 않을 것처럼 느껴질 수 있습니다.

하지만 라떼라고 해서 치아 착색이 생기지 않는 것은 아닙니다.

또 착색만큼 함께 생각해야 하는 것이 당분입니다.

설탕이나 시럽이 많이 들어간 커피를 하루 동안 여러 번 마신다면 충치 예방을 위한 구강관리에도 신경 쓰는 것이 좋습니다.

따라서 어떤 커피를 마시는지만큼 얼마나 자주, 얼마나 오랫동안 마시는지와 이후 구강관리도 중요합니다.

이미 누렇게 착색됐다면 어떻게 해야 할까?

커피를 꾸준히 마시다 보면 생활습관만으로 이미 생긴 착색을 완전히 없애기는 어려울 수 있습니다.

이때는 먼저 표면에 생긴 착색인지, 치아 자체의 색인지 구분하는 것이 중요합니다.

치아 표면에 생긴 착색

치아 표면에 붙은 외인성 착색은 치과에서 구강 상태를 확인하고 스케일링이나 치면세마 등 필요한 전문적인 관리를 받는 과정에서 개선될 수 있습니다.

다만 스케일링은 기본적으로 치석을 제거하기 위한 치료이므로 치아 자체의 색을 하얗게 만드는 치아미백과는 다른 개념입니다.

 

치아 자체의 색이 누렇게 보이는 경우

치아 표면의 착색을 제거한 뒤에도 치아 자체의 색이 누렇게 느껴진다면 치아미백을 고려할 수 있습니다.

치아미백은 표면의 착색을 닦아내는 것과는 다른 방식으로 치아의 색을 밝게 하는 치료입니다.

치아미백의 효과와 주의할 점은 이전 글에서 자세히 정리해두었으니 함께 참고해보세요.

[치아미백 효과와 부작용, 하기 전에 알아야 할 것들]

미백치약은 효과가 있을까?

미백치약은 제품에 따라 연마제 등을 이용해 치아 표면의 착색을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 치과에서 시행하는 치아미백과 같은 원리라고 생각해서는 안 됩니다.

 

또 제품마다 성분과 연마도 등이 다를 수 있으므로 표시된 사용 방법에 맞게 사용하는 것이 좋습니다.

사용하면서 치아가 시리거나 잇몸에 불편감이 생긴다면 사용을 조절하고 필요한 경우 치과에서 상태를 확인해주세요.

 

커피 말고도 치아 착색에 영향을 줄 수 있는 음식

커피 외에도 색이 진한 음식이나 음료를 자주 섭취하면 치아 표면 착색에 영향을 줄 수 있습니다.

홍차나 녹차, 레드와인처럼 색이 진한 음료를 비롯해 카레나 진한 소스류 등도 치아 표면에 색소가 남을 수 있습니다.

이러한 음식을 먹었다고 해서 매번 바로 양치해야 하는 것은 아닙니다.

평소 꼼꼼하게 구강관리를 하고, 색이 진한 음식이나 음료를 섭취한 뒤에는 물을 마시는 정도의 간단한 습관부터 실천해보세요.

 

정리

커피를 마신다고 해서 반드시 커피를 끊어야 치아 착색을 예방할 수 있는 것은 아닙니다.

커피에 포함된 여러 성분이 치아 표면에 달라붙으면서 외인성 착색이 나타날 수 있기 때문에 커피를 너무 오랜 시간 조금씩 마시지 않고, 마신 뒤 물을 마시는 습관이 도움이 될 수 있습니다.

이미 착색이 생겼다면 먼저 치아 표면의 착색인지 치아 자체의 색인지 확인하는 것이 중요합니다.

치아 표면의 착색 제거와 치아미백은 서로 다른 개념이므로 현재 치아 상태에 맞는 관리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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이 글은 치과위생사로 근무하며 얻은 지식을 바탕으로 작성한 일반적인 구강건강 정보입니다. 치아 착색의 원인과 정도는 개인마다 다를 수 있으므로 정확한 상태와 관리 방법은 치과에서 확인하시기 바랍니다.